El Poder de la Respiración
- Introducción y práctica de las diferentes técnicas de respiración y sus beneficios (ujjayi, brahamri, nadi shodana, kapalabhati)
- Como utilizarlas en nuestra vida diaria (respiraciones tranquilizantes VS activantes)
Práctica de Asanas: cuerpo sano para una mente sana
- A través de la ejecución de una secuencia de posturas (asanas) trabajaremos el cuerpo y nuestra propiocepción para mejorar nuestra conciencia postural
- Ejercicios y recomendaciones para seguir trabajando en buenos hábitos posturales fuera de la clase de yoga
- Ejercicios prácticos de yoga para la oficina: rutinas para la vista y para practicar en la mesa y soltar tensiones musculares acumuladas durante las horas de trabajos sentados delante de la pantalla
Técnicas de meditación y mindfulness para gestionar el estrés
- Introducción a la práctica de la meditación (técnicas activas, pasivas, mindfulness)
- Como desarrollar una auto-práctica
- Como me puede ayudar la meditación a gestionar situaciones de tensión y estrés
- Técnicas de relajación
Consciencia en respiración, cuerpo y mente: vivir aquí y ahora
- Desarrolla una mente sana para valorizar tu creatividad
- Libérate de pensamientos negativos e innecesarios que gastan tu energía
- Mejora las relaciones en tu entorno y el trabajo de equipo
Yoga fuera de la esterilla
- Cuida tu espalda y tu mente en cada momento de tu día a día
- Cultiva hábitos saludables, desde tu alimentación a tu respiracion
- Dedicate un momento, un espacio para ti
- Aprende cosas nuevas
