1 diciembre, 2017

Mi metodo

El Poder de la Respiración

  • Introducción y práctica de las diferentes técnicas de respiración y sus beneficios (ujjayi, brahamri, nadi shodana, kapalabhati)
  • Como utilizarlas en nuestra vida diaria (respiraciones tranquilizantes VS activantes)

Práctica de Asanas: cuerpo sano para una mente sana

  • A través de la ejecución de una secuencia de posturas (asanas) trabajaremos el cuerpo y nuestra propiocepción para mejorar nuestra conciencia postural
  • Ejercicios y recomendaciones para seguir trabajando en buenos hábitos posturales fuera de la clase de yoga
  • Ejercicios prácticos de yoga para la oficina: rutinas para la vista y para practicar en la mesa y soltar tensiones musculares acumuladas durante las horas de trabajos sentados delante de la pantalla

Técnicas de meditación y mindfulness para gestionar el estrés

  • Introducción a  la práctica de la meditación (técnicas activas, pasivas, mindfulness)
  • Como desarrollar una auto-práctica
  • Como me puede ayudar la meditación a gestionar situaciones de tensión y estrés
  • Técnicas de relajación

Consciencia en respiración, cuerpo y mente: vivir aquí y ahora

  • Desarrolla una mente sana para valorizar tu creatividad
  • Libérate de pensamientos negativos e innecesarios que gastan tu energía
  • Mejora las relaciones en tu entorno y el trabajo de equipo
respirar bien, breathe, meditación en el trabajo, reducir estres, clases de mindfulness Barcelona
mindfulness Barcelona, yoga en el trabajo, yoga a domicilio, clases particulares